Que o mundo do esporte está se tornando cada vez mais técnico é uma realidade que não passa despercebida a ninguém. Com o aparecimento de potenciômetros e os programas de software que analisam a atividade arquivos gerados em nossas sessões de treinamento, podemos detalhar nossa capacidade de desempenho.
Diante de tanta tecnologia, pode-se ficar sobrecarregado e, uma vez feito o investimento, usar o potenciômetro apenas como um dispositivo de treinamento para ter mais um dado sem obter mais dele. Se este for o seu caso, o melhor a fazer é entrar em contato com um instrutor profissional para que :
- Com uma consulta de 1 hora você pode perguntar tudo o que precisa saber para “realmente” use o dispositivo caro que você carrega em sua bicicleta.
- Faça o download de um plano de treinamento de ciclismo específico por poder.
Você deve levar em conta que o potenciômetro , usado corretamente, é a melhor ferramenta para melhorar seu desempenho e trazer à tona o potencial genético que você possui.
Este desempenho, usando o software certo, pode ser perfeitamente analisado de relance para trabalhar com dois objetivos:
- Veja seu progresso como resultado do treinamento.
- Veja a adequação de suas qualidades às demandas das competições em que participa.
A curva de potência de um atleta é o número de watts que você consegue mover em um determinado tempo. Intuitivamente, você já imaginará que quanto menos tempo, maior a potência e, inversamente, quanto mais tempo, menor a potência. O gráfico dessa curva ficaria assim:
A curva de potência é o número de watts que você pode mover em um determinado tempo
A potência está no eixo vertical e o tempo está no eixo horizontal. Quanto maior o tempo, menos potência e, portanto, a curva tem uma linha descendente.
Esta é a expressão do que sentimos quando pedalamos.
Atacamos o grupo e pegamos nossa potência máxima para acelerar forte ou correr para obter nosso “Personal Record” ou “KOM” no Strava.
Como temos que sustentar esse esforço, o poder cai e a dor se torna insuportável. O ataque se torna um ritmo alto insustentável até que a potência já caia em ritmos aeróbicos altos. Finalmente, nos ritmos aeróbicos mais baixos é quando a potência está no mínimo, mas podemos sustentá-la durante toda a saída.
Uma curva de potência de um atleta como essa dá muita informação pois se sobrepusermos a curva atual com a curva do mês, trimestre ou ano passado, podemos ver se ela se move para cima ou para baixo e, portanto, se melhoramos ou pioramos, respectivamente.
O normal, no entanto, não é que se mova em paralelo, mas que haja aumentos ou diminuições em determinados valores de pontos e, portanto, que as curvas se cruzem. Isso torna necessário o uso de uma série de conceitos-chave ao analisar.
No artigo a seguir, explicarei quais são os conceitos-chave na curva de potência de um atleta.