Che il mondo dello sport stia diventando sempre più tecnico è una realtà che non si perde per nessuno. Con la comparsa dei potenziometri e dei programmi software che analizzano l’attività file che vengono generati nelle nostre sessioni di formazione, possiamo entrare nel dettaglio della nostra capacità di prestazioni.
Di fronte a tanta tecnologia, si può rimanere sopraffatti e una volta effettuato l’investimento, utilizzare il potenziometro proprio come un dispositivo di allenamento per avere un dato in più senza trarne di più. Se questo è il tuo caso, la cosa migliore che puoi fare è contattare un formatore professionista in modo che:
- Con una consultazione di 1 ora puoi chiedere tutto ciò che devi sapere per usa “veramente” il costoso dispositivo che porti sulla tua bici.
- Scarica un piano di allenamento specifico per il ciclismo di potere.
Devi tenere in considerazione che il potenziometro , usato correttamente, è lo strumento migliore per migliorare le tue prestazioni e far emergere il potenziale genetico che hai dentro.
Queste prestazioni, utilizzando il software giusto, possono essere perfettamente analizzate a colpo d’occhio per lavorare con due obiettivi:
- Guarda i tuoi progressi come risultato della formazione.
- Vedi l’adeguatezza delle tue qualità con le esigenze delle competizioni a cui partecipi.
La curva di potenza di un atleta è il numero di watt che sei in grado di muovere in un dato tempo. Intuitivamente, immaginerai già che minore è il tempo, maggiore è la potenza e, al contrario, maggiore è il tempo, minore è la potenza. Il grafico di questa curva sarebbe simile a questo:
La curva di potenza è il numero di watt che sei in grado di muovere in un dato tempo
La potenza è sull’asse verticale e il tempo è sull’asse orizzontale. Più lungo è il tempo, minore è la potenza e quindi la curva ha una linea discendente.
Questa è l’espressione di ciò che proviamo quando pedaliamo.
Attacchiamo il gruppo e otteniamo la nostra massima potenza per accelerare forte o sprint per ottenere il nostro “Personal Record” o “KOM” su Strava.
Dato che dobbiamo sostenere questo sforzo, la potenza diminuisce e il dolore diventa insopportabile. L’attacco diventa un ritmo elevato insostenibile fino a quando la potenza non diminuisce già ad alti ritmi aerobici. Infine, nei ritmi aerobici più bassi è quando la potenza è al minimo ma possiamo sostenerla per tutta la produzione.
Una curva di potenza di un atleta come questa fornisce molte informazioni poiché se sovrapponiamo la curva corrente alla curva del mese, trimestre o dell’anno scorso, possiamo vedere se si sposta in alto o in basso e quindi se siamo migliorati o peggiorati, rispettivamente.
La solita cosa, però, non è che si muova in parallelo ma che ci siano incrementi o decrementi in determinati valori puntuali e quindi che le curve si intersechino. Ciò rende necessario utilizzare una serie di concetti chiave durante l’analisi.
Nel seguente articolo spiegherò quali sono i concetti chiave nella potenza della curva di potenza di un atleta.