V souladu s tím, co jsem napsal v předchozím článku o analýze silových souborů generovaných při tréninku a klíčových konceptech , pokračuji v upřesňování, které to jsou, abyste mohli správně zhodnotit své schopnosti cyklisty.
Abych je prezentoval souvisle, objednám je více moc pokud. Tedy od energie generované alaktickými anaerobními procesy až po aerobní kapacitu.
- PMAX. Toto je maximální hodnota výkonu, kterou může jezdec vygenerovat. Ze zřejmých důvodů jej lze držet pouze krátkou dobu, maximálně 5 sekund. Limitujícím faktorem je spotřeba ATP a PC, které jsou zodpovědné za výživu našich svalů, aby mohly vykonávat cvičení takové intenzity. Když dojdou, intenzita automaticky klesne. Odpovídalo by to známé alaktické anaerobní rezistenci. To znamená, že bez přítomnosti kyslíku, ale tak krátkého trvání, se laktát nevytváří.
- FRC. Toto je množství práce, kterou lze provést nad FTP. Odpovídalo by to mléčným anaerobním mechanismům (přítomnost laktátu) a cvičení na hranici maximální spotřeby kyslíku.
- FTP. Toto je maximální hodnota výkonu, kterou můžeme udržet po dobu jedné hodiny. Je to klenot v koruně pro horolezce a časovkáře. Vysoké hodnoty vzhledem k hmotnosti jsou nezbytné pro výstup na horu a výrobu KOM. Vysoké absolutní hodnoty jsou klíčem k vytvoření KOM na plochém segmentu. Odpovídá aerobním silovým cvičením, pro vysoký výkon je velmi důležité mít vysokou spotřebu kyslíku a anaerobní práh co nejblíže.
- TTE. Toto je doba, po kterou lze udržet nejvyšší možný výkon v téměř ustáleném stavu bez únavy. Ve chvíli, kdy začne klesat, tam se nachází hranice. Zlepšení FTP umožňuje zvýšit úroveň výkonu, ale také zlepšit TTE. A to je velká neznámá.
- STAMINA. Poskytuje představu o úrovni odolnosti vůči únavě cyklisty. To znamená, kolik procent pod FTP je schopen udržet v průběhu času. Zlepšení této hodnoty vyžaduje investici času, protože je založeno na hodinách, kdy se zlepšuje.
Na závěr přikládám poslední grafiku, ve které můžete vidět všechny dříve vystavené koncepty s dodatkem, že můžete vidět, odkud pochází energie, která vám umožňuje vynaložit úsilí. To si nechám na nový článek.
Klíčové pojmy v silové křivce sportovce